رول شکم مدل ab roller

يکى از ساده ترين روش تمرين دادن شکم ، دست و پا استفاده از چرخ تمرين شکم است. امروزه رولر تناسب اندام يا چرخ تمرين شکم يکى از لوازم ورزشى بسيار مفيد در تناسب اندام و تقويت عضلات ماهيچه شکم ٬ پشت بازوها و شانه ها و حتى پا مىباشد اين محصول در انگليسى به نام هاى ab , wheel ab roller و wheel exercise و در فارسى به ناصم هاى چرخ شکم ٬ رولر شکم چرخ تمرين و يا غلطک شکم هم شناخته مى شود تقويت عضلات شکم نقش مهمى در کاهش کمر درد و بهبود عملکرد ورزشى دارد يکى از ابزارهاى مناسب و ارزان براى دستيابى به اين مهم، چرخ شکم ميباشد. تمرين با چرخ شکم بسيار ساده و قابل اجرا براى افراد ناتوان و معلول نيز مى باشد به گونه اى که با دستانتان دو ميله اطراف غلتک را گرفته و زانو و نوک انگشتانتان را بر روى زمين قرار بدهيد. در حالت ابتدا دستانتان را صاف نگه داريد و غلتک بايد روبروى و موازى شانه هايتان باشد و به آرامى غلتک را به جلو حرکت دهيد و تا حدى که دستانتان تقريبا در راستاى بدنتان باشد و دوباره به حالت قبل برگريد. اين وسيله را بهراحتى مىتواند در خانه و يا باشگاه مورد استفاده قرار داد و حتى با خود حمل کرد رولر تناسب اندامم دو چرخ براى تمامى سنين قابل استفاده است و هيچ گونه محدوديتى ندارد و تنها به نيرو و توان عضلات ورزشکار بـستکى دارد، عضله هدف اصليه اين چرخ تمرينى ٬ عضلات شکمى است که در راستاى تکامل سير تمرينات باهدف وسعت بخشى تمرينات شکمى مورد استفاده قرار مى گيرد. نکته قابل تامل در هنگام استفاده از اين وسيله در حين انجام تمرينات شکمى اينست که موجب مى شود عضلاتى همچون عضلات بازويى، کمر و گردن نيز شروع به فعاليت کنند رنگ فقط مشکی مطابق عکس