طرز صحیح استفاده از بند لیفت بدنسازی

مقدمه

اگر تمرینات قدرتی و بدنسازی انجام می‌دهی، احتمالاً با محدودیت قدرت گرفتن هالتر یا دمبل مواجه شده‌ای. بند لیفت یک ابزار ساده اما بسیار کاربردی است که به تو کمک می‌کند تمرکزت روی حرکت و عضله هدف باشد، نه روی قدرت گرفتن میله. البته استفاده غلط از آن می‌تواند نتیجه عکس بدهد. در این مقاله طرز استفاده صحیح از بند لیفت را مرحله به مرحله بررسی می‌کنیم.

بند لیفت valeo

                        ۱. انتخاب بند لیفت مناسب

جنس: بندهای کتانی یا نایلونی بادوام برای تمرینات سنگین بهتر هستند.

طول و عرض: بندهای بلندتر برای حرکات سنگین مثل ددلیفت مناسب‌اند.

دوخت و کیفیت: حتماً دوخت تقویت‌شده و بالشتک روی مچ داشته باشد.

 مچ بند نرم و با کیفیت باشد و جلوی قدرت شمارا نگیرد 

 بند بلند محصول دارای برجستگی  باشد که وزنه و هالتر روی آن سر  نخورد.

               ۲. بستن بند لیفت به شکل صحیح

بند را از داخل حلقه عبور بده تا یک دایره بسته ایجاد شود.

مچ دست خود را داخل این حلقه قرار بده، طوری که قسمت بلند بند از سمت شست بیرون بیاید.

بند را یک یا دو دور به دور میله بپیچ، جهت پیچیدن باید مخالف جهت گرفتن دست باشد تا قفل شود.

کف دست را ببند تا بند و میله با هم محکم شوند.

                     ۳. اجرای حرکت با بند لیفت

قبل از شروع، فرم بدن را درست کن (مثلاً در ددلیفت: پشت صاف، شکم سفت).

در حین لیفت، به جای فشار گرفتن با انگشتان، بیشتر از قدرت بازو و پا استفاده کن.

بند لیفت را فقط برای ست‌های سنگین یا حرکات آخر تمرین استفاده کن، نه همیشه

           ۴. اشتباهات رایج در استفاده از بند لیفت

استفاده در تمام تمرینات که باعث ضعف گرفتن می‌شود.

بستن بند بیش از حد محکم که جریان خون را محدود کند.

پیچیدن اشتباه که باعث باز شدن سریع آن شود

                  ۵. نکات نگهداری و دوام بیشتر

بعد از تمرین عرق و گرد و خاک را با یک پارچه پاک کن.

هر چند ماه کیفیت دوخت را چک کن.

اگر بند بیش از حد کش آمده یا پارگی داشت، تعویض کن.             

                               نتیجه‌گیری

بند لیفت یک یار کمکی عالی برای کسانی است که می‌خواهند وزنه‌های بیشتری بزنند یا تمرکز بیشتری روی عضله هدف داشته باشند. اما مثل هر ابزار دیگری، استفاده اصولی کلید موفقیت است. با رعایت مراحل بالا می‌توانی هم عملکردت را بهبود بدهی و هم از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنی.

 در صورت نیاز به  خرید بند لیفت از فروشگاه ما دیدن کنید